男性正确提肛姿势图
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男士提肛运动图片教程 (第1页) - 图说健康

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怎么提肛的正确方法-百度经验

1.括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.2.排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿.如此反复,直至将尿排空;3.床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬

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男性正确提肛姿势图 (第1页) - 图说健康

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